Здоровячок, группа № 1

12 мая – понедельник

Тема занятия: « Комплекс упражнений для развития гибкости»

Дорогие ребята!

Наши занятия проходят под лозунгом:
#Давайте_заниматься_спортом_дома!

Для начала давайте разомнемся и сделаем зарядку,
чтобы наши мышцы разогрелись!
Готовы? Тогда нажмите картинку, и у вас откроется видео с зарядкой с участием весёлых ребят и их собачкой.


нажмите на картинку и вы сможете выполнять зарядку вместе с ребятами!

Теперь ваши мышцы разогрелись, и вы сможете выполнять комплекс упражнений на развитие гибкости.

Все упражнения способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, укреплению определенных мышц шеи, рук, ног, спины, живота; улучшают кровообращение и способствуют развитию координации и осанки.

hello_html_2581d0e.png

«КАЧАЛОЧКА»

Лягте на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и обхватите колени руками. Покачайтесь на спине

вперед и назад. Повторить 3 раза.

 

hello_html_m166d86cb.png

«ЦАПЛЯ»

Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постойте так немножко. Тоже, на левой ноге.

hello_html_m51b69031.png

«КАТАНИЕ НА МОРСКОМ КОНЬКЕ»

Дети, лягте на спину. Представьте себе ровную водную гладь моря. Одновременным встречным движением рук и ног сядьте в «угол». Наши ноги — это морские коньки, а мы — всадники. Немного прокатились и погрузились в воду: легли на спину и расслабились. Повторить 3-4 раза.

hello_html_48362553.png

«СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК» Встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу. Дует сильный ветер. Наклонитесь назад, как можно ниже, держите спину прямо, а потом выпрямитесь. Повторите 3 раза. А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть. Молодцы!

hello_html_m2df5049e.png

«ЛОВКИЙ ЧЕРТЕНОК»
В маленькой шкатулке сидит чертенок, скрестив ноги. Стоит приоткрыть крышку, как он ловко встает во весь рост без помощи рук, быстро поднимая их вверх. Давайте попытаемся встать так же, как он. Сядьте на пол, скрестив ноги. А теперь встаньте без помощи рук несколько раз.

hello_html_43e0dadd.png

«РАСТЯЖКА НОГ»
Сидя, согнуть правую ногу и взяться
руками за ступню. Попробуйте полностью выпрямить ногу, не теряя равновесия. То же повторить с левой ногой, или с двумя ногами.

hello_html_b1cd455.png

«ЛОДОЧКА»
Предлагаю отправиться в морское путешествие. Но сначала построим «лодочки». Ляжем на живот, руки и ноги немного разведем в стороны. Поднимите голову, руки и ноги вверх.  Вот вы все — разные лодочки. Покачайтесь на волнах.

hello_html_132faca5.png

«МАЛЕНЬКИЙ МОСТИК»
Шли ежата по лесу. Перед ними — ручей. Как им перебраться через него? Давайте поможем им: построим мостики через ручей. Лягте на спину. Не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподнимите туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживайте спину. Держите спинку, пока ежата не перебегут на другой берег. Вот ежата и перебрались, а мы отдохнем. Повторить 3 раза.

hello_html_5d41dbe2.png

«ДОСТАНЬ МЯЧ!»

Сядьте на пол, ноги врозь, спина прямая. Представьте, что в руках у вас мяч. « Поиграйте » с ним. Вдруг мяч укатился. Достаньте его, не сдвигаясь с места, а только наклоняясь вперед. Старайтесь не сгибать ноги. Повторить 3-4 раза.

hello_html_m429c1d5c.png

«РАКЕТА»
Сейчас мы будем готовить ракету к полету.
Лежа на спине, плавно поднимаем ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднимаем нижнюю часть туловища. Ноги тянуть вверх, выпрямляя их. Ракета готова к старту! Три, два, один — пуск! Опускаемся: ложимся на спину и отдыхаем перед сле­дующим запуском. Повторить 3 раза.

hello_html_m1a3d5323.png

«ЭКСКАВАТОР»
Лягте на спину, руки вдоль туловища, ладони на полу, ноги согнуты в коленях. Экскаватор к работе готов! Начинаем поднимать ноги за голову, постепенно выпрямляя их.

Я с нетерпением жду ваши фото и видео отчеты о ваших тренировках. Присылайте до 20.04.2020 г в мессенджеры: Viber, WhatsApp по номеру телефона: 89641136547

image1

18 мая – вторник

Тема занятия: «Эстафеты с использованием прыжков, кувырков, перекатов. Игра «Пионербол»

Дорогие ребята!

#Давайте_заниматься_спортом_дома!

Для начала давайте разомнемся и сделаем танцевальную зарядку,
чтобы наши мышцы разогрелись!
Готовы? Тогда нажмите картинку, и у вас откроется видео «Чударики», предлагаю вам потанцевать и размяться перед тренировкой.


нажмите на картинку и вы сможете выполнять зарядку вместе с ребятами!

Ребята, а теперь я предлагаю вас обратиться за помощью к вашим родным и попросить, чтобы они посмотрели, как вы выполняете следующие упражнения:

1.

https://ds04.infourok.ru/uploads/ex/1279/00112978-10b979b6/640/img11.jpg

2.

https://fs00.infourok.ru/images/doc/210/238855/img7.jpg

3.

https://ds04.infourok.ru/uploads/ex/056e/00045eb5-d4fd05a9/img6.jpg

Задание!

Ребята, вспомните, как мы соревновались в эстафете. А теперь возьмите листок и карандаш и придумайте свою эстафету с использованием прыжков, кувырков, перекатов. Лучшую эстафету мы проведем в мае 2020 года.

Я с нетерпением жду ваши планы проведения эстафет. Присылайте до 20.04.2020 г в мессенджеры: Viber, WhatsApp по номеру телефона: 89641136547

Задание!

Ребята я предлагаю вам самостоятельно изучить правила игры в «Пионербол», посмотрев видео-урок

нажмите на картинку, чтобы посмотреть видео.
Успехов вам, ребята!