Путь самурая, группа № 4

8cf4dbd8-6ff9-4f59-9ab6-8730ac6fa32b

Дата: 25.05.2020 г.

УРОК № 22

Тема: Кокью хо, кокью наге, коте гаеши, шихо наге – три раза

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки кохо укеми ич – 10 раз, мае укеми – 10 раз, уширо укеми – 10 раз.

4. Отрабатываем в джиу ваза в строгой последовательности техники кокью хо, кокью наге, коте гаеши, шихо наге – три раза. Ориентируемся на видео как выполняются техники по ссылкам:

https://www.youtube.com/watch?v=NVDU0HOTDUU , https://www.youtube.com/watch?v=Z5hgfvLCV3g ,

https://www.youtube.com/watch?v=7uAhBQNvKp8 , https://www.youtube.com/watch?v=eLZleaTiCEg&t=46s

Выполняем последовательность по 12 раз на каждую сторону. Если нет партнера, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.

5. Общая физическая подготовка:

15 отжиманий, 15 приседаний, 15 пресс – 3 подхода

6. Выполняем сувари ваза кокью хо

7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

8. Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

8cf4dbd8-6ff9-4f59-9ab6-8730ac6fa32b

 

Дата: 26.05.2020 г.

УРОК № 23

Тема: Ирими наге – два раза, никке, коте гаеши,икке, кокью наге – два раза

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки кохо укеми ич – 10 раз, мае укеми – 10 раз, уширо укеми – 10 раз.

4. Отрабатываем в джиу ваза в строгой последовательности техники ирими наге – два раза, никке, коте гаеши, икке, кокью наге – два раза. Ориентируемся на видео как выполняются техники по ссылкам:

https://www.youtube.com/watch?v=dyLa5V1kk3g , https://www.youtube.com/watch?v=_eEPqg_v3BQ&t=32s , https://www.youtube.com/watch?v=7uAhBQNvKp8&t=19s , https://www.youtube.com/watch?v=FMPABtOYO30&t=9s , https://www.youtube.com/watch?v=NVDU0HOTDUU&t=56s

Выполняем последовательность по 12 раз на каждую сторону. Если нет партнера, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.

5. Общая физическая подготовка:

15 отжиманий, 15 приседаний, 15 пресс – 4 подхода

6. Выполняем сувари ваза кокью хо

7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

8. Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

Дата: 28.05.2020 г.

УРОК № 24

 

Тема: Дифференцированный зачет

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем подводящие упражнения для страховок, страховки мае укеми – 10 раз, земпо укеми – 10 раз, кохо укеми ич – 10 раз, кохо укеми сан – 10 раз.

4. Под запись на видео на дифференцированный зачет демонстрируем следующие техники:

  1. Приёмы санкё, ёнкё, гоккё. коши наге, джуджи гарами от атак катате дори, ката дори, уширо рио катате дори, шомен учи, ёкомен учи.
  2. Работа с оружием: джо 1-10 субури, 31 ката; боккен 1-7 субури, хаппо гири.
  3. Джиу ваза от двух атакующих.

Выполняем по 2 раза на каждую сторону.

5. Выполняем сувари ваза кокью хо

6. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

7. Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

8cf4dbd8-6ff9-4f59-9ab6-8730ac6fa32b