Путь самурая, группа № 3

8cf4dbd8-6ff9-4f59-9ab6-8730ac6fa32b

Дата: 26.05.2020 г.

УРОК № 21

Тема: Повторение пройденного материала: отработка шомен учи коте гаеши, айки-джо

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки кохо укеми ич – 10 раз, мае укеми – 10 раз, уширо укеми – 10 раз.

4. Айки-джо

Ориентируемся на видео по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=ozI-hzOUSc8

Из данного видео выполняем первых 4 субури, каждое по 10 раз.

5. Отрабатываем технику шомен учи коте гаеши.
Ориентируемся на видео по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=7uAhBQNvKp8&t=124s

Выполняем каждую по 20 раз на каждую сторону. Если нет партнера, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.

6. Общая физическая подготовка:

15 отжиманий, 15 приседаний, 15 пресс – 4 подхода

7. Выполняем сувари ваза кокью хо

8. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

9. Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

8cf4dbd8-6ff9-4f59-9ab6-8730ac6fa32b

Дата: 28.05.2020 г.

УРОК № 22

Тема: Подготовка к дифференцированному зачету

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки кохо укеми ич – 10 раз, мае укеми – 10 раз, уширо укеми – 10 раз.

4. Выполняем следующие техники:

  1. Приёмы санкё, ёнкё, гоккё. коши наге, джуджи гарами от атак катате дори, ката дори, уширо рио катате дори, шомен учи, ёкомен учи.
  2. Работа с оружием: джо 1-10 субури, 31 ката; боккен 1-7 субури, хаппо гири.
  3. Джиу ваза от двух атакующих.

Выполняем последовательность по 12 раз на каждую сторону. Если нет партнера, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом. В  случае возникновения вопросов по выполнению обращаемся к видео урокам с предыдущих занятий.

5. Общая физическая подготовка:

15 отжиманий, 15 приседаний, 15 пресс – 4 подхода

6. Выполняем сувари ваза кокью хо

7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

8. Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

8cf4dbd8-6ff9-4f59-9ab6-8730ac6fa32b

 

Дата: 29.05.2020 г.

УРОК № 23

Тема: Дифференцированный зачет

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем подводящие упражнения для страховок, страховки мае укеми – 10 раз, земпо укеми – 10 раз, кохо укеми ич – 10 раз, кохо укеми сан – 10 раз.

4. Под запись на видео на дифференцированный зачет демонстрируем следующие техники:

  1. Приёмы санкё, ёнкё, гоккё. коши наге, джуджи гарами от атак катате дори, ката дори, уширо рио катате дори, шомен учи, ёкомен учи.
  2. Работа с оружием: джо 1-10 субури, 31 ката; боккен 1-7 субури, хаппо гири.
  3. Джиу ваза от двух атакующих.

Выполняем по 2 раза на каждую сторону.

5. Выполняем сувари ваза кокью хо

6. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

7. Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

8cf4dbd8-6ff9-4f59-9ab6-8730ac6fa32b