Группа 3

Дата: 17.11.2020 г.

УРОК № 10

Темы:

Уширо рио ката дори кокью наге, икке

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

Если нет партнера для выполнения техник, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки мае укеми – 10 раз, кохо укеми ич – 10 раз, кохо укеми сан – 10 раз.

4. Выполняем по 10 раз техники на каждую сторону уширо рио ката дори кокью наге, икке, ориентируясь на видео по ссылкам:

https://www.youtube.com/watch?v=z2g_B0g3Jp8  и https://www.youtube.com/watch?v=fWEu5E1--PQ
5. Общая физическая подготовка:

10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс – 3 подхода.

6. Выполняем сувари ваза кокью хо

7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

 Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

айкидо

Дата: 19.11.2020 г.

УРОК № 11

Темы:

Уширо риоте дори коши наге, санке

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

Если нет партнера для выполнения техник, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки уширо укеми – 10 раз, кохо укеми ич – 10 раз, мае укеми – 10 раз.

4. Выполняем по 10 раз техники на каждую сторону уширо риоте дори коши наге, санке, ориентируясь на видео по ссылкам: https://www.youtube.com/watch?v=JsWJ7X4prvI   и https://www.youtube.com/watch?v=37W62y0e5F8
5. Общая физическая подготовка:

10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс – 3 подхода.

6. Выполняем сувари ваза кокью хо

7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

 Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

айкидо

Дата: 20.11.2020 г.

УРОК № 12

Темы:

Уширо риоте дори никке, джуджи гарами

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

Если нет партнера для выполнения техник, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки земпо укеми– 10 раз, кохо укеми – 10 раз

4. Выполняем по 10 раз техники на каждую сторону уширо риоте дори никке, джуджи гарами, ориентируясь на видео по ссылкам:

https://www.youtube.com/watch?v=0SjIiZh6Lw8  и https://www.youtube.com/watch?v=nWVod3e-pVQ
 

5. Общая физическая подготовка:

10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс – 3 подхода.

6. Выполняем сувари ваза кокью хо

7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

 Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

айкидо