Группа 1, 2

Дата: 16.11.2020 г.

УРОК № 9

Тема:

Изучение вариации приема кокью наге от разных захватов.

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

Если нет партнера для выполнения техник, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки мае укеми – 10 раз, кохо укеми ич – 10 раз, кохо укеми сан – 10 раз.

4. Внимательно по ссылке на видео изучаем приём кокью наге от различных атак

Ссылка на видео:

https://www.youtube.com/watch?v=NVDU0HOTDUU

После просмотра, самостоятельно стараемся выполнить каждую вариацию по 8 раз на каждую сторону.

5. Общая физическая подготовка:

10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс – 4 подхода.

6. Выполняем сувари ваза кокью хо

7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

 

Дата: 18.11.2020 г.

УРОК № 10

Тема:

Изучение приема тенчи наге. Подводящие упражнения.

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

Если нет партнера для выполнения техник, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки уширо укеми – 10 раз, кохо укеми ич – 10 раз.

4. Внимательно по ссылке на видео изучаем приём суми отоши, который является подводящим упражнения для приёма тенчи наге. Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=1qaCZABW7Wc  Выполняем суми отоши по 10 раз на каждую сторону.
Изучаем по видео приём тенчи наге.

Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=b0baJc9ZP2A&t=18s После просмотра, самостоятельно стараемся выполнить прием по 10 раз на каждую сторону.

5. Общая физическая подготовка:

10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс – 4 подхода.

6. Выполняем сувари ваза кокью хо

7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!

Дата: 20.11.2020 г.

УРОК № 11

Тема:

Изучение вариации приема шихо наге – омоте

Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.

Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.

Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.

Если нет партнера для выполнения техник, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.

НАЧИНАЕМ, сейдза!

1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.

2. Выполняем самостоятельно разминку.

3. Отрабатываем страховки сувари ваза мае укеми – 10 раз, мае укеми – 10 раз.

4. Внимательно иизучаем по видео приём шихо наге вариант омоте.  

Ссылка на видео:https://www.youtube.com/watch?v=sE-zyv57i1w

После просмотра, самостоятельно стараемся выполнить прием по 10 раз на каждую сторону.

5. Общая физическая подготовка:

10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс – 4 подхода.

6. Выполняем сувари ваза кокью хо

7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном

Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).

Дома аригато гедзеймаста!