Группа 1, 2
Дата: 16.11.2020 г.
УРОК № 9
Тема:
Изучение вариации приема кокью наге от разных захватов.
Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.
Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.
Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.
Если нет партнера для выполнения техник, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.
НАЧИНАЕМ, сейдза!
1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.
2. Выполняем самостоятельно разминку.
3. Отрабатываем страховки мае укеми – 10 раз, кохо укеми ич – 10 раз, кохо укеми сан – 10 раз.
4. Внимательно по ссылке на видео изучаем приём кокью наге от различных атак
Ссылка на видео:
https://www.youtube.com/watch?v=NVDU0HOTDUU
После просмотра, самостоятельно стараемся выполнить каждую вариацию по 8 раз на каждую сторону.
5. Общая физическая подготовка:
10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс – 4 подхода.
6. Выполняем сувари ваза кокью хо
7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном
Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).
Дома аригато гедзеймаста!
Дата: 18.11.2020 г.
УРОК № 10
Тема:
Изучение приема тенчи наге. Подводящие упражнения.
Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.
Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.
Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.
Если нет партнера для выполнения техник, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.
НАЧИНАЕМ, сейдза!
1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.
2. Выполняем самостоятельно разминку.
3. Отрабатываем страховки уширо укеми – 10 раз, кохо укеми ич – 10 раз.
4. Внимательно по ссылке на видео изучаем приём суми отоши, который является подводящим упражнения для приёма тенчи наге. Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=1qaCZABW7Wc Выполняем суми отоши по 10 раз на каждую сторону.
Изучаем по видео приём тенчи наге.
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=b0baJc9ZP2A&t=18s После просмотра, самостоятельно стараемся выполнить прием по 10 раз на каждую сторону.
5. Общая физическая подготовка:
10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс – 4 подхода.
6. Выполняем сувари ваза кокью хо
7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном
Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).
Дома аригато гедзеймаста!
Дата: 20.11.2020 г.
УРОК № 11
Тема:
Изучение вариации приема шихо наге – омоте
Перед началом самостоятельного занятия Вам необходимо убедиться, что у Вас предостаточно место, что окружающее пространство не пострадает, а Вы не получите травм. Не забываем про технику безопасности. Во избежание не благоприятных последствий, возможно, от выполнения каких-либо элементов айкидо Вам придется отказаться. Родные, близкие могут принять участие в Вашем занятии.
Чтобы не прерываться в процессе занятия, просмотрите видео по ссылкам заранее.
Для отчетности и обратной связи (корректировка, советы, замечания по выполнению технических элементов айкидо) по возможности снимите свое самостоятельное занятие на видео.
Если нет партнера для выполнения техник, то подключаем воображение и выполняем технику в форме ката без партнера, все движения последовательно друг за другом.
НАЧИНАЕМ, сейдза!
1. Занятие начинается с медитации и взаимного поклона, если Вы занимаетесь не один.
2. Выполняем самостоятельно разминку.
3. Отрабатываем страховки сувари ваза мае укеми – 10 раз, мае укеми – 10 раз.
4. Внимательно иизучаем по видео приём шихо наге вариант омоте.
Ссылка на видео:https://www.youtube.com/watch?v=sE-zyv57i1w
После просмотра, самостоятельно стараемся выполнить прием по 10 раз на каждую сторону.
5. Общая физическая подготовка:
10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс – 4 подхода.
6. Выполняем сувари ваза кокью хо
7. Заканчиваем медитацией и взаимным поклоном
Отснятое видео передаем дистанционно любым возможным способом (через вайбер, ватсап, ютуб или закачиваем на любое облако и отправляем ссылку).
Дома аригато гедзеймаста!